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NUTRIENTES QUE NOSSO CORPO PRECISA DIARIAMENTE

PIRÂMIDE-ALIMENTAR
Postado em 31 de outubro de 2012 por Redação

São seis os nutrientes que nosso corpo necessita diariamente: carboidratos, gorduras, proteínas, água, sais minerais e vitaminas.

Carboidratos: É através deles que nossas células obtêm energia para realizar suas funções metabólicas. Nesse grupo estão os cereais (arroz, trigo, milho, aveia, etc.), os tubérculos (batatas, mandioca, mandioquinha, etc.), e os açúcares (mel, melado, frutose, etc.).

Gorduras: Cientificamente conhecidas como lipídios, as gorduras são a maior fonte de armazenamento de energia no organismo e também auxiliam no transporte e absorção de vitaminas A, D, E e K. São fontes de gorduras o azeite, manteiga, óleos vegetais, oleaginosas, ovos e carnes.

Água: A água é indispensável para a vida humana, pois se estima que o peso do nosso corpo seja constituído por cerca de 65% desse elemento. Em condições de temperatura normal, um adulto necessita ingerir cerca de dois litros de água por dia. A principal fonte de água vem dos líquidos, porém os alimentos, principalmente frutas e hortaliças possuem quantidades de água significativas para o organismo.

Vitaminas e sais minerais: Não fornecem energia, mas são essenciais em pequena quantidade para regular muitos dos processos metabólicos. Os alimentos tanto de origem animal como vegetal os contem numa grande quantidade.

Proteínas: As proteínas constituem a base estrutural do nosso corpo e são indispensáveis para a formação e crescimento dos músculos, órgãos, pele e ossos. Além disso, elas também fornecem energia. Existem em maior quantidade em cereais como a quinua, arroz integral, milho, trigo, leguminosas e também em ovos, leite e carne de animais.

Imagem: www.shutterstock.com

27 Comentários
  • Paulina

    Muito bom esse site,serve para fazer trabalhos escolares e ajuda a matar nossas curiosidades sobre o alimento.

  • Artisitico

    sentar no colo engravida?Abraços seus gostosos,eu não mestruei essa semana.

  • Redação Nutryervas

    Oi Douglas.

    Ficamos felizes em saber que você gostou do nosso site.
    Continue acompanhando, pois semanalmente colocamos várias matérias com dicas de como cuidar da saúde!

    Atenciosamente,

    Equipe Nutryervas =)

  • gustavo

    oi,esse site me ajudou muito obrigado

  • YASMIN AMARAL

    AMASTES UNA VIDA SAUDAVEL ES UN VIDA FELIZ EN NOMI DES MI AMIGA MARI ES UNA GRANDES AMIGA ;] ADIOS EL AMIGOS UNO ABRAKIO MARRY MATTOS

    http://FACEBOOK
  • Mayrus

    Resumidamente perfeito ! Parabéns.

  • Queliana Chaves

    Oi é ótimo, mim ajudou na atividade de casa; mais também pode mim ajudar em algum trabalho de ciências.
    Muito obrigada, BJS.

  • claudia eline

    Eu preciso fazer um trabalho de ciências que minha professora pediu mais não sei responde pode me ajudar ? a pergunta é, qual o tipo de nutrientes que devemos ingerir para temos energia em nosso corpo ? eu não intendi !!!

    http://(021)6866-9352
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