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EVITE A CÃIBRA NA HORA DOS EXERCÍCIOS

Pag 51. EVITE A CÃIBRA NA HORA DOS EXERCÍCIOS
Postado em 31 de outubro de 2012 por Redação

Para evitar essa incômoda dor, siga essas dicas antes, durante e depois do treino:

Capriche na hidratação: a cãibra é uma contração involuntária dos músculos, normalmente muito dolorosa, e que pode durar alguns minutos. Acredita-se que a carência do consumo de líquidos pode se o motivo de a musculatura se tornar sensível ao problema.

Pegue leve: acredita-se que a causa básica da cãibra seja uma hiperexcitação dos nervos, principio que pode ocorrer logo após um grande esforço físico.

Inspire e espire: músculo com pouco oxigênio pode ficar predisposto a contrações. Dessa maneira, respirar bem durante a atividade física é essencial.

Minerais no prato: baixos níveis de cálcio e magnésio podem estar relacionados aos espasmos musculares. Evite a desmineralização do organismo, reduzindo o sal, o consumo de café e chá, que diminuem a absorção do cálcio.

Imagem: www.shutterstock.com

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