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Envelhecimento cerebral

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Postado em 8 de maio de 2013 por Redação

O cérebro é o órgão mais importante do nosso corpo, ele fica na região mais protegida cercado de ossos. Segundo uma autora americana o cérebro é a capital do corpo, e sabemos que é na capital onde são tomadas as decisões que regem um país. Pensando nisso devemos ter um cuidado especial com este órgão.

O cérebro envelhece, este é um processo natural, segundo cientistas nossa expectativa de vida máxima é de 120 anos, este é o limite de duplicação dos cromossomos. Têm-se a capacidade de viver até 120 anos por que então percebemos pessoas com envelhecimento precoce? O envelhecimento está diretamente ligado ao estilo de vida que levamos quanto mais erros cometemos mais rápido o envelhecimento nos alcança.

O cérebro é composto pela substância branca e pela substância cinzenta. A substância cinzenta é formada pelos neurônios, já a substância branca é formada pelo prolongamento dos neurônios chamda axônio e pelos dendritos (figura 1). A transmissão do impulso nervoso ocorre através destes prolongamentos, para ocorrer com eficiência é necessário que os prolongamentos sejam recobertos por uma membrana lipídica chamada bainha de mielina. Com o envelhecimento ocorre a redução desta substância interferindo no funcionamento cerebral.

Com relação ao estilo de vida temos muitas práticas a implementar e outras a abandonar. O melhor que temos a fazer é realizar uma análise critica do estilo de vida que levamos hoje e do estilo de vida do passado.

Para manter seu cérebro integro é preciso seguir algumas orientações:

1 manter o peso saudável

2 abandonar o consumo de alimentos refinados substituindo por alimentos integrais

3 realizar atividade física regularmente

4 controlar o consumo de sal

5 não fumar

6 evitar o consumo de estimulantes como cafeína (café), teína (guaraná, chá mate, verde, preto, etc) e teobromina (chocolate)

7 aumentar o consumo de ômega 3 (linhaça e chia são boas fontes)

8 tomar sol regularmente ou usar suplementos de vitamina D

9 zerar o consumo de álcool e o uso de drogas de abuso

10 confiar em Deus

Envelhecer é um processo fisiológico que todos vamos passar, mas a velocidade do envelhecimento é escolha sua.

Imagem: www.shutterstock.com

 

 

3 Comentários
  • rita de cassia

    realmentede de muita importancia para nossa saude cerebral e no geral também com os beneficios de seguir as suas orientações, e sobre o leite também foi muito bom e de arrepiar com o que eles fazem para ganhar dinheiro mais facil.
    aproveitando gostaria de saber se o Dr. Ricardo já publicou algo sobre colesterol ruim alto, estou com uma dificuldade muito grande em conseguir uma boa taxa, ja tentei várias receitas, se não, tem alguma sugestão?????

    ficarei muito agradecida se me responder, desde ja obrigada.

  • Eva Macena Feitoza

    muito bom este texto, só uma pessoa inspirada por Deus para nos ajudar a envelhecer com saúde, parabéns Dr. Ricardo,cada vez que o vejo na Novo Tempo fico surpresa o quanto o senhor tem feito a diferença na minha vida.

    http://evamacena(face)
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