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Como combater o cansaço?

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Postado em 17 de julho de 2013 por Editorial

Você se sente cansado na maior parte do seu dia? Acorda sem forças e passa o dia todo com sono? Você pode estar sofrendo de cansaço contínuo ou fadiga. A causa deste problema pode estar nos hábitos do seu dia a dia ou então na sua alimentação. Mas, como combater o cansaço? Confira algumas dicas:

Durma bem

O recomendado é dormir pelo menos sete horas diariamente. Este tempo é fundamental para que o corpo se recupere do cansaço do dia a dia;

Evite o álcool

Apesar do álcool ter um efeito sedativo, estudos comprovam que a substância afeta a qualidade da segunda metade do sono, fazendo nos acordar mais cansado na manhã seguinte;

Pratique exercício regularmente

Fazer atividade física faz bem não só para o corpo, mas também para o seu sono.  De acordo com estudos, praticar exercícios ajuda a dormir melhor já que ativa a circulação graças ao aumento da oxigenação das células;

Tenha uma alimentação equilibrada

Uma dieta equilibrada e completa é fundamental para manter nossas funções vitais em dia e o pique a todo vapor. Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, C, cálcio, fósforos e proteínas são essenciais.

Outro nutriente muito importante é o ferro. Alguns nutricionistas recomendam a ingestão de suplementos, que além de complementar a necessidade diária do nutriente, vêm acompanhados de outras vitaminas, como a C.

Imagem: www.shutterstock.com

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