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Alimentos para controlar a ansiedade

Alimentos para controlar a ansiedade
Postado em 26 de agosto de 2013 por Editorial

A ansiedade é uma reação natural do organismo. No entanto, quando em excesso, pode prejudicar o nosso dia a dia. Quem é que nunca se sentiu ansioso e, ao mesmo, tempo teve aquela vontade louca de comer tudo o que via pela frente?

Um dos efeitos da ansiedade é o aumento do apetite e também da produção de cortisol, hormônio que contribui com o acúmulo de gordura. A boa notícia é que alguns alimentos podem auxiliar no controle da reação. Confira:

Erva valeriana

A erva é usada como calmante natural até mesmo pela Secretaria de Saúde de Maringá (PR), devido às suas propriedades relaxantes. Tenha cuidado quanto à procedência das folhas, pois produtos mal armazenados podem conter fungos e causar intoxicações.

Vitamina C

A vitamina C ajuda a diminuir a produção do hormônio do estresse, o cortisol, e combate os radicais livres. Use e abuse do limão, laranja, acerola, brócolis, rúcula, etc. Uma dica é complementar a alimentação diária com suplementos naturais da vitamina.

Magnésio

Nozes, castanhas, cereais integrais, abacate e vegetais de folhas verdes são ricos em magnésio, substância responsável por bloquear o receptor NMDA, causador da ansiedade e do estresse.

Peixes

De acordo com estudos, o ômega 3 reduz em até 20% os níveis de ansiedade. Inclua peixes de água fria (atum, sardinha, salmão) no cardápio junto linhaça, óleos vegetais e azeite de oliva.

Triptofano

Pouco conhecida, essa substância antecede a serotonina (hormônio do bem estar), diminuindo os surtos de ansiedade.

Imagem: www.shutterstock.com

4 Comentários
  • Redação Nutryervas

    Bom dia Paulo,
    Recebemos o seu contato! Precisamos que passe o seu número de telefone pelo email eduardo@nutryervas.com.br, para que possamos entrar em contato.
    Precisamos saber qual a região que você esta localizado, e outros pontos a serem discutidos.
    Desde já agradeço sua atenção.
    Eduardo Costa

  • Redação Nutryervas

    Prezada Paula,

    Bom dia!

    Em reposta ao seu comentário no Site da Nutryervas esclarecemos que conforme orienta a ANVISA, a Valeriana não é contra-indicada para pacientes com pressão alta. Entretanto, deve ser evitado por pessoas que apresentam hipersensibilidade ao produto ou que tomem outros calmantes/sedativos, exceto quando sob orientação médica.

    Não se esqueça de informar ao seu médico, cirurgião-dentista ou farmacêutico caso apareçam reações indesejáveis pelo uso do medicamento.

    Atenciosamente,

    Heraldo E. Borges

    Resp. Técnico – CRF-PR: 13.376

    Nutryervas do Brasil Ltda

    R. Rocha Pombo, 184 – Centro

    CEP: 86975-000

    Mandaguari-PR

    http://www.nutryervas.com.br

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